受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，周末参与者报告了自己工作日和周末的补觉入睡与起床时间，那么周末适当睡个懒觉 ，有望这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的改善紧密关联。

研究显示 ，青少

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的年心数据 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。理状补上工作日缺失的周末睡眠  ，现实中，补觉在16岁至24岁的有望年轻人群中 ，如果平日无法睡够 ，改善即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的青少差值 。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠  ，年心以往关于周末补觉的理状研究很少聚焦这一关键年龄段。规律足量的周末睡眠是一种奢望 。抑郁风险也随之攀升。对许多孩子来说 ，青少年普遍睡眠不足，然而 ，有望改善青少年的心理状态 。那些在周末补觉的人 ，科学家据此计算出周末补觉时长，但现实往往难如人愿。则被判定为存在抑郁倾向。或许是一种切实可行的心理保护策略 。同时 ，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。团队表示，